Die Maggi-Diät

Eine Person, die zusätzliche Kilos loswerden möchte, sucht nach einer erschwinglichen, aber gleichzeitig effektiven Methode, um Gewicht zu verlieren. Unter den beliebten Optionen garantiert die Maggi-Diät ein anständiges Ergebnis, dessen positive Wirkung sowohl von Männern als auch von Frauen bereits geschätzt wurde. Was ist diese Diät und was ist ihr individueller Reiz?

Die Maggi-Diät: Die wichtigsten Vor- und Nachteile

In den letzten Jahren war eine Vielzahl von proteinbasierten Ansätzen zur Gewichtsreduktion bei Menschen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren und attraktiver zu werden, sehr gefragt. Die Maggi-Diät ist nur Protein, sie wird auch als Ei-Diät bezeichnet. Es ist eine ziemlich ausgewogene Ernährung und eine geeignete Methode zur Gewichtsabnahme.

Was ist das Besondere an der Maggi Egg Diät? Es basiert nicht auf Fastentagen oder Hungerstreiks, es basiert nicht auf einem Ansatz, bei dem die meisten der üblichen Lebensmittel ausgeschlossen werden sollten. Diese Diät basiert auf der Physiologie und den biochemischen Prozessen des Körpers. Aus diesem Grund kann Sie der Hunger kaum stören. Alle Bestandteile der Diät werden ausschließlich ausgewählt, um die Fettverbrennung und den Stoffwechsel zu beschleunigen, um bestehende chemische Prozesse innerhalb eines Monats nach der Diät wieder aufzubauen.

Die wichtigsten Vorteile der Maggi-Diät

1. Effizienz.Bereits in 2 Wochen macht sich das Ergebnis bemerkbar, und am Ende der Diät kann jede Person 10 bis 25 kg abnehmen (je nach anfänglicher Integrität, Fettleibigkeitsgrad).
2. Einfachheit und Erschwinglichkeit.Das Protein-Diät-Menü ist eine einfache Liste von Elementen, und Sie müssen nicht unendlich viel Zeit damit verbringen, diese Gerichte zuzubereiten. Diese Diät zum Abnehmen kann von einer Person in jedem Alter verwendet werden. Ärzte weisen darauf hin, dass auch ältere Menschen Zugang zu dieser Option zur richtigen Ernährung haben, wenn keine signifikanten medizinischen Kontraindikationen für Diäten bestehen.
3. Die Diät ist nicht starr.Dieser Ansatz kann als glatt bezeichnet werden. Der Grund dafür ist, dass es praktisch keinen spezifischen Rahmen gibt, der die Menge eines bestimmten Produkts in der Nahrung begrenzt. Es gibt auch keine obligatorischen Fastentage, an denen nur Wasser oder beispielsweise Tomatensaft verwendet werden darf. Abgesehen vom Fastenformat kann eine Proteindiät berechtigterweise als Option für eine angemessene Gewichtsabnahme in Betracht gezogen werden, mit der Möglichkeit, nach dem Gewicht an der gewünschten Marke zu bleiben.
4. Verbot einer kleinen Anzahl von Produkten.Im Gegensatz zur Apfel- oder Buchweizendiät ist die Speisekarte in der vorgestellten Version recht abwechslungsreich. Die Verwendung in Lebensmitteln ist nicht akzeptabel: Fette, jede Art von Öl, starke Brühen, Zucker, Alkohol, einige Früchte (Datteln, Trauben, Feigen, Bananen), Lamm und Kartoffeln. Aber Salz und Gewürze, Gewürze sollten nicht ausgeschlossen werden.
5. Das Gleichgewicht der Vitamine.Diese Option für einen einfachen, schnellen und richtigen Gewichtsverlust setzt eine ausgewogene Ernährung voraus, in der wichtige Vitamine und Spurenelemente in der entsprechenden Menge vorhanden sind, die für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und eines allgemeinen Tonus erforderlich sind. Daher ist es nicht erforderlich, der Ernährung innerhalb eines Monats Nahrungsergänzungsmittel oder Vitaminkomplexe hinzuzufügen.
6. Langanhaltendes Ergebnis.Wenn wir den Moment der richtigen Abkehr von dieser Diät berücksichtigen, wird das dabei erzielte Ergebnis lange anhalten. Eine regelmäßige Wiederholung des Kurses ist nicht erforderlich. Obwohl einige Ernährungswissenschaftler raten, nach einem Monat Ruhe die Wirkung zu festigen, weitere 4 Wochen auf der Maggi-Diät zu "sitzen", jedoch in der korrigierten Version, wenn die erste Woche zweimal und die letzte zweimal wiederholt werden muss.
7. Nein zum Kalorienzählen.Da die Proteindiät von Maggi auf der Aktivierung biochemischer Prozesse beruht, spielt der Kaloriengehalt hier eine vernachlässigbare Rolle. Daher ist es nicht erforderlich, konzentrierte Kalorien zu zählen, aus Angst, das Tageslimit zu überschreiten.

Einige Nachteile der Ei-(Protein-)Diät

1. Allergie.Eier und Zitrusfrüchte sind hochallergene Lebensmittel. Eine unangenehme Reaktion kann sich auch während eines Gewichtsverlustkurses bei Menschen entwickeln, die zuvor nicht zu einer allergischen Reaktion auf solche Lebensmittel neigten.
2. Belastung der Nieren.Während des Monats der Diät sind die Nieren aufgrund der auf der Speisekarte verfügbaren Speisen und der Notwendigkeit einer großen Flüssigkeitsaufnahme gezwungen, sehr hart zu arbeiten.
3. Individuelle Kontraindikationen aus gesundheitlichen Gründen.Es berücksichtigt nicht nur persönliche Eigenschaften, wenn eine Unverträglichkeit gegenüber einem bestimmten Produkt vorliegt. Aber auch bestehende Erkrankungen des Herzens oder der Blutgefäße, des Magen-Darm-Trakts. Eine Diät wird auch während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen.
4. Es besteht die Gefahr von:Verstopfung, Ödeme, Blähungen, Kopfschmerzen, Mundgeruch.
5. Weniger bedingt:Einige in der Anleitung angegebene Punkte erfordern eine obligatorische Ausführung und können daher zu geringfügigen Schwierigkeiten führen.

Diätregeln

Diese Option zur Gewichtsabnahme hat obligatorische Anweisungen, die ohne Frage befolgt werden müssen. Andernfalls sind alle Bemühungen vergeblich, das gewünschte Ergebnis bleibt unzugänglich.

• Es kann das in der Ernährung unerwünschte Produkt nicht ersetzen. Nur bestimmte unbedeutende Menüpunkte dürfen ausgeschlossen werden.
• Es ist wichtig, Ihren Ernährungsplan ohne Frage zu befolgen. Ändern Sie nicht die Reihenfolge der Mahlzeiten während des Mittag- und Abendessens oder die Reihenfolge der Tage. Bei starkem Hunger dürfen Snacks gegessen werden, die jedoch 2-3 Stunden nach der Hauptmahlzeit sein sollten.
• In Situationen, in denen der Tag der Eiproteindiät ausgelassen oder inakzeptable Anpassungen vorgenommen wurden, muss der Kurs wiederholt werden. Dies ist notwendig für die ständige Aktivierung und Stärkung von Prozessen im Körper.
• Bei der Gewichtsabnahme ist eine große Flüssigkeitsaufnahme erforderlich: Wasser (mindestens 2 Liter pro Tag), Kaffee ohne Zucker, Tee jeglicher Art, kohlensäurehaltige (Diät-)Getränke, frische Säfte (ausschließlich als Obst) analog). Dies wird dazu beitragen, Verstopfung vorzubeugen, die Ausscheidung von Toxinen, Fetten und Toxinen zu beschleunigen.
• Es ist nicht wünschenswert, nach 18: 00 Uhr zu essen.
• Wann immer möglich, sollten Sie Ihrem Leben verschiedene Arten von körperlicher Aktivität und Aktivität hinzufügen, um das beste Ergebnis zu erzielen.
• Für Mädchen ist es am besten, diese Diät am ersten Tag nach dem Ende ihrer Periode zu befolgen. Für alle: Es ist ratsam, am Montag und in der Zeit des Jahres, in der keine Feiern mit Partys geplant sind, mit einem Abnehmkurs zu beginnen.
• Wenn es völlig unmöglich ist, auf Zucker zu verzichten, sollten Sie Süßstoffe und Analoga verwenden, die keine Kalorien haben.
• Sie müssen ständige Kontrolle über Ihren physischen und emotionalen Zustand ausüben. Wenn Sie irgendwelche Probleme durch die Diät feststellen, ist es besser, die Diät abzulehnen und Sie sollten auch einen Arzt (Ernährungsberater, Therapeut) aufsuchen.
• Das Hinzufügen von "chemischen" Gewürzen, Mayonnaise und Tomatensauce zu Lebensmitteln ist verboten. Sie müssen Essen in fließendem Wasser kochen. Gerichte sollten gedämpft und mager sein; das Frittieren erfolgt ohne die Verwendung von Öl und darauf basierenden Saucen.
• Die Kontrolle der Gewichtsveränderungen erfordert, sich jeden Morgen zu wiegen.

Maggi Protein (Ei) Diätmenü für einen Monat

Konventionell kann die Ernährung in zwei Ansätze unterteilt werden:

1. Die Wochen 1 und 2 erfordern die strikte Einhaltung des Frühstücks-, Mittags- und Abendessenplans.
2. 3 und 4 Wochen haben keine ähnliche Aufteilung. Der Zeitplan wird individuell, basierend auf persönlichen Fähigkeiten und Bedürfnissen, basierend auf Produkten erstellt, die am gewünschten Tag akzeptabel sind.

< und >Wichtig: Die ersten 14 Tage während des Frühstücks werden immer die gleichen Produkte sein: 1 oder 2 hartgekochte Eier (bis zu 10 Minuten kochen) und eine halbe Zitrusfrucht (Orange oder Grapefruit). Tee trinken, Kaffee ist erlaubt.

Woche 13

1. Tag

Mittagessen: Kiwi, Melone, Birne oder andere von der Diät zugelassene Früchte. Verbrauchen bis es voll ist.

Abendessen: gedämpftes gebratenes Fleisch.

2. Tag

Mittagessen: ein beliebiges Hähnchenbrustgericht.

Abendessen: gemischter Gemüsesalat, 1 Toast, 1 ganze Zitrusfrucht, ein paar Eier.

Tag 3

Mittagessen: Käsescheiben (sehr hart, fettarm), einige Tomaten und Toast.

Abendessen: ein Teller Hackfleisch oder ein paar kleine Fleischstücke.

4. Tag

Mittagessen: ausgewählte Früchte ohne Größenbeschränkung.

Abendessen: am Vortag verdoppeln mit Salat (ein paar Blätter).

Tag 5

Mittagessen: Mischung aus gedünstetem oder gekochtem Gemüse, einschließlich Hülsenfrüchte, hartgekochte Eier (2 Stück).

Abendessen: einfacher Gemüsesalat, 1 Zitrusfrucht, eine beliebige Fischscheibe.

Tag 6

Mittagessen: Obst oder natürlicher Saft aus eigener Herstellung.

Abendessen: ein Fleischgericht mit Salatblättern.

Tag 7

Mittagessen: 1 Orange oder Grapefruit, Geflügel mit gedünstetem Gemüse oder frischen Tomaten.

Abendessen: Gemüseeintopf ohne Sauce, Öl.

Woche Nummer 2

1. Tag

Mittagessen: beliebige Fleischgerichte und frischer Blattsalat.

Abendessen: gemischtes Gemüse (Salat), Eier (2 Einheiten), ganze Zitrusfrüchte.

2. Tag

Mittagessen: am Vortag wiederholt.

Abendessen: Orange oder Grapefruit, ein paar hartgekochte Eier.

3. Tag

Mittagessen: Gurken (so viel Sie essen können) zu jedem Fleischgericht.

Abendessen: Wie am Dienstag dieser Woche.

4. Tag

Mittagessen: mehrere Stücke fettarmer Käse, 2 Eier und Gemüse in beliebiger Weise zubereitet.

Abendessen: nur Eier (ein paar Stücke).

Fünfter Tag

Mittagessen: Fischgericht.

Abendessen: wieder nur ein paar Eier.

6. Tag

Mittagessen: ganze Zitrusfrüchte, ein Stück Fleisch mit frischen Tomaten.

Abendessen: Obst.

Siebte Tag

Mittagessen: Eintopf aus Gemüse oder frischen Tomaten, ein halbes Hühnchen, Orange (Grapefruit).

Abendessen: Wiederholen Sie die Mahlzeit des Tages.

Woche Nummer 3

1. Tag

Frisches Obst, es darf einmal hausgemachter Saft (Glas) getrunken werden.

2. Tag

Gemüse oder Gemüsesäfte in verschiedenen Formen.

Tag 3

Eine Kombination aus Gemüse und Obst nach Ihrem Ermessen.

4. Tag

Kohlblätter oder grüner Salat, gedünsteter oder eingemachter Fisch (nicht auf Ölbasis), gedünstete Gemüsemischungen.

Tag 5

Gemüse nach Belieben sowie Hühnchen oder Fleisch.

Tag 6

Das Menü wiederholt sich für Montag.

Tag 7

Wiederholung des Samstagsmenüs (Montag).

Woche Nummer 4

1. Tag

1 ganze Zitrusfrucht, Dosenfisch (am besten Thunfisch ohne Öl), Gemüse (3 Tomaten, 4 Gurken) und nicht mehr als 4 Scheiben Fleisch (kann durch Hähnchenbrust ersetzt werden).

2. Tag

1 Toast, Tomate mit Gurke in der gleichen Menge wie am Vortag, alle erlaubten Früchte und nicht mehr als 200 Gramm Hackfleisch oder Fleisch.

3. Tag

Gemüse (nach Belieben kochen), je ein paar Tomaten und Gurken, Hüttenkäse (Esslöffel) oder etwas Hartkäse, eine ganze Orange oder Grapefruit.

4. Tag

Toast, Grapefruit oder Orange, Hühnerfleisch (Sie können die Hälfte des Huhns ohne Haut verwenden), alle Früchte, Gurken, Tomaten (3 Stk. ).

Fünfter Tag

Eier in der Menge von ein paar Stück, Zitrusfrüchte nach Wahl, Tomaten (bis zu 3 Stück), grüner Salat (ein Blatt).

6. Tag

1 Toast und ein Glas fermentiertes Milchprodukt (Joghurt), Feta-Käse oder Hüttenkäse (nicht mehr als 125 gr. ), Hähnchenfilet, jeweils ein paar frische Tomaten und Gurken.

Siebte Tag

Tomaten und Gurken in der gleichen Menge, eine Dose Fischkonserven, Toast und ganze Zitrusfrüchte sowie eine Mischung aus Gemüse (gedünstet, gedünstet) und Hüttenkäse (ein Löffel).

Rezepte für die Protein-Diät

Es gibt keine spezifischen komplexen Gerichte, die streng nach Rezept zubereitet werden müssen, um im Rahmen dieser Diät Gewicht zu verlieren. Jedes Lebensmittel kann verwendet werden, solange es den Diätvorschriften nicht widerspricht, zum Beispiel kein Öl enthält und keine Mayonnaise als Dressing benötigt wird. Aber es gibt drei einfache Möglichkeiten, um Ihrem Menü Abwechslung zu verleihen.

Gebackene Auberginen

Erforderlich:

• 2 mittelgroße Auberginen;
• Knoblauch.

Schneiden Sie das Gemüse in zwei Hälften und legen Sie es in einen auf etwa 200 Grad vorgeheizten Ofen und verteilen Sie es auf dem Rost. Kochzeit: 60 Minuten. Nachdem die fertigen Auberginen in Scheiben, Quadrate oder Keile geschnitten werden sollten, bestreuen Sie sie mit gehacktem Knoblauch.

Gemüsesalat

Zutaten:

• Frühlingszwiebeln (ca. 30 Gramm);
• 70 Gramm frischer roter Pfeffer;
• etwa 300 Gramm Tomaten;
• frische Gurken (135 Gramm);
• Salz, natürliche Gewürze oder Gewürze nach Geschmack.

Das Gemüse wird in einer Schüssel in mittelgroße Stücke geschnitten. Gemischt. Schließlich können Sie eine Prise Salz, Gewürze oder Gewürze für den Geschmack hinzufügen.

Hähnchenfilet (Brust) in Folie gebacken

Es ist notwendig:

• eine Portion Hühnerfilet (Brust);
• zwiebeln (weiß oder rot);
• Knoblauch;
• Backpapier.

Das gekochte Steak wird von beiden Seiten mit Knoblauch eingerieben. Die Zwiebel wird in Ringe geschnitten und auf die vorbereitete Folie gelegt. Das Filet wird darauf gelegt und mit einem weiteren Zwiebelring bedeckt. Die in Folie verpackten Steaks werden auf ein Backblech gelegt und für ca. 45 Minuten in den Ofen (auf 250 Grad vorheizen) geschickt. Nach Ablauf der Zeit wird das Hähnchen gewendet und weitere 15 Minuten gebacken.

Maggi Protein Diät mit Quarkbasis

Maggis Hauptnahrung, deren Grundbestandteile Eier und Zitrusfrüchte sind, hat eine Unterart. Es ist vor allem für die Personengruppe geeignet, die aufgrund von Allergien oder einer einfachen Unverträglichkeit gegenüber diesem Produkt keine Eier essen dürfen.

Maggis Quarkdiät bezieht sich auch auf protein- und kohlenhydratarme Diäten. Sein Hauptbestandteil ist, wie der Name schon sagt, Hüttenkäse. Außerdem sollte der Fettgehalt dieses Produkts 10 % nicht überschreiten. Als Ersatz für Eier wird die Quarkmenge wie folgt berechnet:

• 1 Ei = 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse.

Diese Diät zur Gewichtsabnahme ist der Hauptform dieser Diät in ihrer Wirksamkeit nicht unterlegen. Außerdem müssen Sie 4 Wochen lang kein separates Menü erstellen. Es reicht aus, den Verzehr von Eiern zum Frühstück und an den Tagen, an denen Eier zum Mittag- oder Abendessen zusätzlich in der Ernährung enthalten sind, durch zwei Esslöffel Hüttenkäse zu ersetzen. Ein zusätzlicher Bestandteil der Quarkdiät kann fettarmer (1%) Kefir sein.

Nuancen beim Verlassen der Diät

Trotz der Tatsache, dass jede der Formen dieser Diät zur Gewichtsreduktion ziemlich reibungslos ist, müssen Sie sie dennoch verlassen, einige Regeln beachten und auf die Nuancen achten. Dies ermöglicht nicht nur die Aufrechterhaltung eines günstigen Gesundheitszustands, sondern auch die Verlängerung des mit Hilfe einer solchen täglichen Ernährung erzielten Ergebnisses.

Nach dem letzten Tag sollten Sie Ihrer Ernährung nicht sofort eine große Menge an Lebensmitteln hinzufügen, die Fett, Kohlenhydrate, heiße "chemische" Gewürze, Zucker und Stärke enthalten. Dies kann zu Verdauungsstörungen, Unwohlsein und Schweregefühl sowie zu einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens führen. Es ist aber auch in der Lage, ein akutes Versagen des etablierten Stoffwechselsystems zu verursachen, was zu einer schnellen Ansammlung neuer Kilogramm führt.

In den ersten Wochen sollten Sie sich "leicht" ernähren und versuchen, nicht auf Gemüse und Obst zu verzichten, auch wenn Sie während der Maggi-Diät davon müde wurden. Auch das Trinken aller Arten von Flüssigkeiten sollte in der richtigen Menge erfolgen, beispielsweise sollte das Trinkwasser mindestens 1, 5 Liter pro Tag betragen.

Die Einführung früher üblicher Lebensmittel in die Ernährung muss präzise, schrittweise und unter ständiger Kontrolle des Gewichts und der körperlichen Verfassung erfolgen. Es ist zu bedenken, dass der Konsum von großen Mengen schwarzen Kaffees und Zitrusfrüchten während des Monats die Magenschleimhaut reizen kann. Daher ist es zum ersten Mal wichtig, auf Nahrung zu verzichten, deren Bestandteile starkes Sodbrennen und Bauchschmerzen verursachen können.

Viele Ernährungswissenschaftler raten nach Abschluss einer Proteindiät dazu, auf separate Mahlzeiten umzusteigen oder zumindest eine Option für eine richtige und gehackte Ernährung anzugeben (essen Sie wenig, die Anzahl der Mahlzeiten kann bis zu 6 Mal betragen). Und iss nicht zu viel. Im Laufe der Diät schrumpft der Magen, daher können bisher bekannte Portionen zu groß erscheinen.

Um das Gewicht zu halten, sollten Sie auch körperliche Aktivität in Ihrem Tagesplan mindestens auf dem Niveau von Morgengymnastik und abendlichem Joggen zu Hause halten.

Die Maggi-Diät ist eine der wenigen einfachen, aber effektiven und erschwinglichen Diäten. Es wird Ihnen nicht nur erlauben, zusätzliche Pfunde zu verlieren, sondern es wird auch den Körper von Giften reinigen, die Gesundheit verbessern und den Stoffwechsel normalisieren. Und das verlorene Gewicht kehrt nicht sofort zurück, wenn Sie danach an der Idee der richtigen Ernährung festhalten.